パソコンはどれを選べばいい？初心者でもそろえやすいデザイン副業の環境づくりガイド
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モチベが落ちたときの対処法｜しおん店長がやさしく寄り添う3つの回復ステップ
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頑張りたいのに、なぜか体が動かない…
昨日まではやる気があったのに、今日はまったく手がつかない…
そんな日って、ありますよね。
副業としてデザインやWebの勉強を始めると、
どうしてもモチベーションに波が出てきます。
でも、どうか安心してください。
モチベが落ちるのは、あなただけではありません。
むしろ、前に進もうとしているからこそ、疲れたり、不安になったりするのです。
私自身、やる気がなくなってしまうことは本当によくあります。笑
そんなときにどう乗り越えてきたのか、
そっと寄り添いながらお話ししていきますね＾＾
モチベが落ちても大丈夫ですよ。ゆっくり一緒に立て直していきましょうね。
「そもそも、デザインって未経験からやってもいいのかな…？」と不安な方は、
こちらも参考になると思います。
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デザインにセンスはいらない？未経験から始めるための基礎知識をやさしく紹介
Contents
そもそも「モチベが落ちるのは自然なこと」です
副業デザインは、1日や1週間で結果が出る世界ではありません。
コツコツ積み上げる“長期戦”だからこそ、モチベーションの波があって当然なんです。
少し頑張っては疲れてしまったり、
やる気が出たのに、数日後にはふっと落ちてしまったり。
そんなときに、
- 「続けられない自分はダメだ…」
- 「やっぱり向いていないのかも…」
と自分を責めてしまう方がとても多いのですが、本当はその逆です。
モチベーションが落ちるということは、それだけ頑張ってきた証拠。
前に進もうとしているからこそ、
心と体が「ちょっと休憩したいよ」とサインを出しているのです。
だからまずは、自分を責めるのではなく、
こう考えてあげてほしいなと思います。
「今は、またやる気が戻ってくる前の準備期間なんだな」
そう思えるだけで、少し肩の力が抜けてくるはずです＾＾
副業デザインは長く続けることで成果につながる世界です。
続け方のコツが気になる方は、こちらもあわせて読んでみてくださいね。
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副業デザインが続かない理由と対処法｜タイプ別の乗り越え方と習慣づくりのコツをやさしく解説
モチベが落ちる“本当の原因”を知ってあげる
「やる気がない自分＝怠けている自分」と考えてしまいがちですが、
実はそうではありません。
モチベーションが落ちているとき、
背景にはたいてい次のような理由があります。
- 疲れている
心や体が、静かに「休みたい」と訴えている状態です。 - 進んでいる実感がない
成果や変化が見えないと、「やっても意味あるのかな…」と感じてしまいます。 - やるべきことが多すぎて迷っている
「何からやればいいの？」と混乱して、手が止まってしまうことも多いです。
やる気がない＝怠けている ではなく、
やる気がない＝なにかしんどい理由がある
と見てあげることが、とても大切です。
まずは、ノートやスマホのメモで構わないので、
- 「今いちばんしんどいことは何かな？」
- 「本当はどうしたいと思っているのかな？」
などを言葉にしてみてください。
文字にしてみると、
「あ、私、ただ疲れていただけかも」と気づけることも多いですし、
「やることが多すぎてパンクしてただけかも」と整理されることもあります。
どうしてもできないときには、
無理にやろうとしないで休むことも大切です。
休むことは、決して悪いことではなく、
次に進むための大事なステップなんですよ＾＾
副業を進めるうえでの不安やつまずきポイントについては、
こちらの記事も参考になります。
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アドバイス① 小さすぎる一歩をつくる
モチベーションが落ちているときに、
「よし、今日は1時間がんばるぞ！」と気合を入れても、
なかなか続かないですよね。
そんなときにおすすめなのが、小さすぎる一歩をつくることです。
例えばこんな感じです。
- Illustratorを開くだけにする
- デザインの解説動画を3分だけ見る
- 学びたいことをノートに1行だけメモする
「え、それだけでいいの？」と思うかもしれませんが、
本当にこれで大丈夫です。
やる気というのは、
やる気が出る → 行動する ではなく、
少し行動する → やる気が出てくる という順番で動きます。
私自身、「5分だけ作業をする」という目標で
毎日少しずつ進めていた時期があります。
5分だけのつもりが、気づけば20分やっていた…ということもよくありました。
最初の一歩のハードルを思い切り下げることで、
モチベが低い日でも前に進みやすくなりますよ＾＾
大きな一歩じゃなくていいんです。まずは“1分の行動”から一緒に始めてみましょうね＾＾
「そもそも、何から勉強していけばいいのか分からない…」という方は、
こちらの記事もおすすめです。
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アドバイス② 成長が見えない時は“見える化”する
頑張っているのにモチベが下がってしまうとき、
よくある原因が成長が見えていないことです。
毎日少しずつ取り組んでいると、自分では変化に気づきにくいものです。
だからこそ、見える化してあげることが大事になってきます。
例えば、こんな方法があります。
- ノートに「今日できたこと」を3つ書き出す
- 過去に作ったデザインと今の作品を並べて比べてみる
- SNSに小さくアウトプットして、反応をもらってみる
小さな一歩でも、「できたこと」を言葉にして残しておくと、
あとから読み返したときに、
「あ、ちゃんと前に進んでいたんだ」と気づけます。
モチベーションは、結果や変化が見えた瞬間にふっと回復しやすいものです。
だからこそ、「できていないところ」よりも
「できるようになったところ」に目を向けてあげてくださいね。
勉強の進み具合や目安が気になるときは、こちらも参考になると思います。
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デザインの勉強はどれくらいかかる？初心者が副業レベルになるまでの目安と進め方
少しずつでも、ちゃんと前に進んでいますよ。自分の成長を見つけてあげてくださいね＾＾
アドバイス③ 思い切って休む勇気も大事
モチベーションが落ちてしまったとき、
実は最も効果的なのが思い切って休むことです。
心や脳が「もう少し休ませて…」と静かにサインを出している状態なので、
無理に動こうとすると、さらにモチベが下がってしまうこともあります。
そんなときは、ただダラダラ過ごすのではなく、
リフレッシュになる休み方を選んであげるのがおすすめです。
- スマホを置いてゆっくり散歩する
- スパやサウナで体をほぐす
- カフェで好きなドリンクを飲みながらぼーっとする
- 自然の中で深呼吸する
私自身、最近のお気に入りは「スパで一日ゆっくり過ごすこと」です＾＾
情報から離れて、静かな時間を持つことで、驚くほど心が軽くなります。
スマホを見たり、SNSをチェックし続けたりすると、
逆に脳が疲れてしまうので注意です。
ときどきデジタルデトックスをしてあげると、心の回復がぐっと早くなります。
そして不思議なことに、しっかり休むと、
「またやってみようかな」と自然とやる気が戻ってきます。
休むのは悪いことではないですよ。次に進むための大切なステップなんです＾＾
自分を追い込まないための「仕組み」を作る
モチベーションは毎日一定ではありません。
だからこそ、やる気に頼らなくても続けられる仕組みを作っておくと、
とてもラクになります。
例えば、こんな続け方があります。
- ハードルを低く設定する（1分だけやる、3分だけ見る…など）
- チェックリストアプリで習慣化する
- 作業する時間を決めてしまう（夜20〜20:15だけ作業など）
- 小さなご褒美を用意しておく
私の習慣のコツは、「次の休みに楽しい予定を入れておくこと」です＾＾
その予定を楽しみに、日々の作業も頑張れたりします。
もちろん、仕事自体も楽しんでいますが、
毎日ずっとテンションが高いわけではありません。
だからこそ、自分が頑張れる原動力をつくっておくのはすごく大事なんです。
自分を追い込むのではなく、
自分を喜ばせる仕組みを作ってあげるだけで、
継続しやすさが全然変わってきますよ。
時間の作り方や習慣化についてもっと知りたい方は、
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モチベが下がった時こそ「デザインの好き」を思い出す
モチベが落ちてしまっているときこそ、
なぜデザインを始めようと思ったのか？を思い出してみてください。
- 好きなデザインを集めて眺める
- PinterestやInstagramでワクワクする作品を探す
- 作りたい世界観をスクラップする
こんなふうに「好き」に触れると、気持ちがふっと軽くなったり、
「またやってみたいな」という前向きな気持ちが戻ってくることがあります。
“好き”は、無理に作り出さなくていい最強のエネルギーです。
あなたの中には、きっとそのエネルギーがちゃんと残っています。
好きという気持ちは、いつもあなたの味方ですよ＾＾
まとめ
モチベが落ちるのは、あなたが頑張っている証です。
決して「続けられない人」なんかではありません。
今日お話ししたポイントは次の3つです。
- 小さく動く（1分の行動からでOK）
- 成長を見える化する
- しっかり休んで心を回復させる
自分にやさしく、あなたのペースで進んでいけば大丈夫です。
いつでもあなたの味方ですよ＾＾ 少しずつ一緒に進んでいきましょうね。
ABOUT ME
Webデザインやグラフィックデザインをはじめて学ぶ方が、“むずかしい” より “楽しい” を感じられるように、やさしく丁寧に解説しています。これまでデザイナーとしてさまざまな制作に携わりながら、初心者の学習サポートや、デザインの基本を伝える活動を続けてきました。「副業としてデザインを始めたい」「基礎からゆっくり学びたい」そんな方が安心して学べる空間をつくっていきます。ゆっくりお茶を飲むような気持ちで、読んでいただけたら嬉しいです！
